10 façons de commencer à prendre le contrôle (gestion du temps, l'établissement d'objectifs, suivi d'enregistrement)

10 façons de commencer à prendre le contrôle (gestion du temps, l'établissement d'objectifs, suivi d'enregistrement)

À première vue, il semblerait que la pensée positive et de Attention Deficit Disorder (ADD) n'ont rien à voir avec l'autre. Mais beaucoup d'entre nous avec ADD élaborer les schémas de pensée négative, car nous devenons frustrés par nos défis et des sentiments fréquents d'être submergés. Cette perspective négative rend alors encore plus difficile pour nous de gérer ces défis et aller de l'avant.

Pratiquer la pensée positive permet aux personnes souffrant de TDA de se concentrer sur nos points forts et les réalisations, ce qui augmente le bonheur et la motivation. Ceci, à son tour, nous permet de passer plus de temps à faire des progrès, et moins de temps un sentiment d'abattement et collé. Les conseils suivants fournissent des suggestions pratiques que vous pouvez utiliser pour vous aider à passer en plus les modes de pensée positive:

1. Prenez bien soin de vous
Il est beaucoup plus facile d'être positif quand vous mangez bien, l'exercice et se reposer suffisamment.

2. Rappelez-vous des choses que vous sommes reconnaissants de
Les contraintes et les défis ne semblent pas tout à fait aussi mauvais quand vous êtes constamment vous rappeler des choses qui sont le droit à la vie. Prenant seulement 60 secondes par jour pour arrêter et d'apprécier les bonnes choses vont faire une énorme différence.

3. Rechercher sur la preuve au lieu de faire des hypothèses
Une crainte de ne pas être aimé ou accepté conduit parfois à présumer que nous savons ce que les autres pensent, mais nos craintes ne sont généralement pas la réalité. Si vous avez une crainte que la mauvaise humeur membre de la famille ou un ami est due à quelque chose que vous avez fait ou que vos collègues sont secrètement commérages sur vous lorsque vous tournez le dos, dites-le et demandez-leur. Ne perdez pas de temps à se préoccuper que vous avez fait quelque chose de mal, sauf si vous avez la preuve qu'il ya quelque chose d'inquiétant.

4. S'abstenir d'utiliser des Absolus
Avez-vous jamais dit un partenaire «Tu es toujours en retard!" ou se plaint à un ami "Tu m'appelles!"? Penser et de parler dans l'absolu comme «toujours» et «jamais» qui rend la situation semble pire que ce qu'elle est, et les programmes de votre cerveau en lui faisant croire que certaines personnes sont incapables de fournir.

5. Détacher des pensées négatives
Vos pensées ne détenir aucun pouvoir sur vous si vous ne les juge pas. Si vous constatez vous-même avoir une pensée négative, détacher, être témoin, et ne pas le suivre.

6. Squash les «fourmis»
Dans son livre "Change Your Brain, Change Your Life», le Dr Daniel Amen parle de "fourmis" - pensées automatiques négatives. Ce sont les mauvaises pensées qui sont généralement réactionnaires, comme «Ces gens se moquent, ils doivent être parler de moi», ou «Le patron veut me voir? Il doit être mauvais!" Si vous remarquez ces pensées, se rendent compte qu'ils ne sont plus que des fourmis et les courges!

7. Lovin Practice ', Touchin' & Squeezin (vos amis et famille)
Vous n'avez pas à être un expert pour savoir les avantages d'une bonne accolade. Positive contact physique avec les amis, les proches, et même les animaux de compagnie, est un instant pick-me-up. Une étude sur ce sujet avait une serveuse toucher certains de ses clients sur le bras, comme elle les a remis leurs chèques. Elle a reçu plus des conseils de ces clients que de ceux qu'elle ne touche pas!

8. Augmenter votre activité sociale
En augmentant l'activité sociale, la solitude vous diminution. Entourez-vous de la santé, les gens heureux, et leur énergie positive vous affecteront de façon positive!

9. Bénévolat pour un organisme, ou aider une autre personne
Tout le monde se sent bien après avoir aidé. Vous pouvez offrir votre temps, votre argent ou vos ressources. L'énergie plus positive vous mettez dans le monde, plus vous recevrez en retour.

10. Pattern Utilisation interruptions de lutte contre la rumination
Si vous vous trouvez ruminant, un excellent moyen de l'arrêter est d'interrompre le modèle et vous forcer à faire quelque chose de complètement différent. La rumination est comme hyper-concentrer sur quelque chose de négatif. Il n'est jamais productif, car il n'est pas rationnel ou orienté vers la solution, c'est juste trop s'inquiéter. Essayez de changer votre environnement physique - faire une promenade ou de s'asseoir à l'extérieur. Vous pouvez aussi appeler un ami, prenez un livre, ou tourner de la musique.

Quand il s'agit de le monde des affaires, le protocole est à peu près la religion. Pour connaître les choses nécessaires pour le faire sont les bases de la productivité, mais l'interaction et ayant un esprit d'équilibre qui constitue la chose entière de la productivité réelle. Il ya ceux qui semblent bien fonctionner, même sous pression, mais ils sont les rares et nous sommes humains et imparfaits. Pour obtenir ces petites choses comme le stress sous la peau ne va pas résoudre nos problèmes. Parfois, cela prend un peu de courage pour admettre que nous sommes à la croisée d'être des bourreaux de travail que nous disons que nous ne faisons de notre mieux.